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humansden
- 2021年3月29日
- 1 分
ニューマシン導入！！
本日、MATRIXversaシリーズのレッグプレスを導入いたしました。 太ももの引き締め＆美脚作りに！また、下半身の筋力強化にとても最適なマシンとなっております。 スクワットが苦手な方やなかなか下までしゃがめない方はレッグプレスで少しずつ筋力を強化し、克服もできます！是非ご...
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humansden
- 2021年3月25日
- 1 分
ボクササイズで気分爽快！！
日頃溜まったストレスやモヤモヤをビシッ！！とミットにぶつけてみてください！ 必ず解消し、発散できるはずです！同時に、身体の引き締め効果も期待できます！ ボクササイズだけでも、ウエイトトレーニングと組み合わせてみてもとても良い運動になります。...
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humansden
- 2021年3月17日
- 2 分
炭水化物（糖質）摂取の重要性
炭水化物といえば、食べると太るというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？主食として食卓においてはレギュラーメンバーの炭水化物ですが、3大栄養素の1つで、生きる上でとても重要なエネルギー源となっています。 しかし、運動習慣のない人が食べ過ぎてしまうと燃やしきれなか...
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humansden
- 2021年3月2日
- 1 分
トレーニング後の食事
今回は、トレーニング後の食事について何を摂取するべきなのかをお話しします。 多くの方は、トレーニング後にプロテインドリンクでタンパク質を摂取しています。 それはトレーニングによって刺激・消耗された筋肉が、タンパク質を欲しがるから...
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humansden
- 2021年2月21日
- 2 分
効果的に身体を変えたい！
今回は、皆さんがトレーニングをする上でとても重要な原理・原則について少しお話します。個人によっては目標や目的が異なりますが、トレーニングという共通の方法には違いはありません。目的や目標により効果的に、より効率的に結果を出すためのトレーニングの基礎として欠かすことのできない３...
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humansden
- 2021年2月13日
- 1 分
トレーニング前の食事
今回はトレーニング前に是非摂取してほしい栄養とタイミングについて少しお話します。 トレーニング中、エネルギー源になる体内（血中・筋・肝臓）のグリコーゲンが不足するとばててしまったり、効果が上がらないどころか筋肉が分解されてしまいデメリットしかありません。...
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humansden
- 2021年1月29日
- 1 分
トレーニングの成果！
本日もトレーニングお疲れさまでした！HUMAN'S DENでトレーニングを始めて約1ヶ月、心身ともに少しずつお客様の身体に成果が表れ始めております！ 体重は変わらないが基礎代謝量や筋肉量が増えている方。体重が約3㎏減少してBMIや体脂肪率が順調に低下している方など、着実に...
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humansden
- 2021年1月23日
- 1 分
春、夏に向けていつ動くの？
ダイエットや引き締めの目的は美や健康と人それぞれですが、薄着になる春や夏の衣替えのシーズンを意識している方が多いのではないでしょうか？腕・ウエスト・お尻や脚の周囲に付いた脂肪が気になり、色々なダイエット法を試したけれどなかなか着たい服や水着を着れず諦めていたそこのあなた！...
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humansden
- 2021年1月20日
- 1 分
ボクササイズで汗を流しましょう!!
ウエイトトレーニングの後、脂肪エネルギーの消費目的に適度な有酸素運動はとても有効です！その1つの方法として、今回はボクササイズです。 フットワークを刻み、力まず軽やかに一定の軌道でパンチを打つのはなかなか難しい！ 疲れてくるとフォームをキープするのが難しいのですが、頑張りま...
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humansden
- 2021年1月19日
- 1 分
トレーニング後のボディケア
本日も力を出し切りました！常に全力でメニューをこなしていく姿勢に感激です！ インターバル中はしっかりと集中して呼吸を整え、次のセットに備えています。 トレーニング終了後は日頃の疲れを含め、次回のトレーニングに疲労を残さないように全身ケア。そして背部へのカッピング（吸い玉）も...
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humansden
- 2021年1月16日
- 2 分
タバコ、ダメ、ゼッタイ
タバコは、私たちが思っている以上に多くのダメージを身体に与えています。 今回は、その一部をご紹介いたします。 まず初めに、タバコを吸うと体内にCO（一酸化炭素）が入ってくることで、血中に含まれたO₂（酸素）を運ぶためのHb（ヘモグロビン）と強力にくっつきます。その量はO₂の...
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humansden
- 2021年1月11日
- 1 分
クウフク、ダメ、ゼッタイ
食事で摂取した糖質（ごはん・パン・麺類）は、酵素で分解してさらに小腸でグルコースという単糖に分解されます。グルコースは、エネルギー源として肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されています。 しかし空腹時や血糖値が下がると、脳のエネルギー源である血糖の量を保とうとして貯蔵してい...
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humansden
- 2021年1月10日
- 1 分
日曜日のトレーニング!!
本日も気迫のこもったトレーニングで汗を流していただきました!!学生の頃に野球をやられていたということで、力もありブランクを感じさせない動きに感動です！ トレーニングをすることにとても積極的で、高い向上心を感じました。 最後はボクササイズ！右ストレートからの左フックが強烈でし...
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humansden
- 2021年1月9日
- 1 分
お客様にお得な特典!!
HUMAN'S DENでトレーニングをされるお客様は、トレーニング中のエネルギー補給にとても重要なBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）とトレーニング後の筋肉の成長や回復に重要なWPIプロテインをご用意しておりますので、ご自由にお飲みください!!...
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