日々のお仕事や運動習慣でお疲れ気味の方。また、最近気温や湿度が高くさっぱりしない・気怠い・疲れが取れにくいなど外因による影響でコンディションがなかなか整わない方。 もちろん、肩こり腰痛・足腰の疲れ・緊張性頭痛の予防・オーバーワーク予防などにもとても効果的です！ HUMAN'S...

先日、15㎏と25㎏のブルガリアンバックという優れもののアイテムを導入いたしました！ 担いでよし！振り回してよし！もちろん、押したり引いたりと全身にガツンと刺激を与えてくれること間違いなし！！ 早速セッションに取り入れたところ、十二分な強度のトレーニングが出来ました。...

運動不足の定義は、1回30分以上・週2回以上の運動を1年以上続けられていない状況とされています。（厚生労働省） 今回は、運動不足が人に与える影響とは何かを考えていきましょう！ 人間は活動量や運動量が不足すると、エネルギーの消費量が少なくなるため太ります。太らないように摂取エ...

本日、MATRIXversaシリーズのレッグプレスを導入いたしました。 太ももの引き締め＆美脚作りに！また、下半身の筋力強化にとても最適なマシンとなっております。 スクワットが苦手な方やなかなか下までしゃがめない方はレッグプレスで少しずつ筋力を強化し、克服もできます！是非ご...

日頃溜まったストレスやモヤモヤをビシッ！！とミットにぶつけてみてください！ 必ず解消し、発散できるはずです！同時に、身体の引き締め効果も期待できます！ ボクササイズだけでも、ウエイトトレーニングと組み合わせてみてもとても良い運動になります。...

炭水化物といえば、食べると太るというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？主食として食卓においてはレギュラーメンバーの炭水化物ですが、3大栄養素の1つで、生きる上でとても重要なエネルギー源となっています。 しかし、運動習慣のない人が食べ過ぎてしまうと燃やしきれなか...

今回は、トレーニング後の食事について何を摂取するべきなのかをお話しします。 多くの方は、トレーニング後にプロテインドリンクでタンパク質を摂取しています。 それはトレーニングによって刺激・消耗された筋肉が、タンパク質を欲しがるから...

目標や目的は個人によって違いますが、達成しようとする強い気持ちは同じ！ とても素晴らしいですね！ 努力すれば必ず形として現れます。食事・トレーニング・休息を大切にしてより良いコンディションで充実の日々を過ごしましょう！！...

今回は、皆さんがトレーニングをする上でとても重要な原理・原則について少しお話します。個人によっては目標や目的が異なりますが、トレーニングという共通の方法には違いはありません。目的や目標により効果的に、より効率的に結果を出すためのトレーニングの基礎として欠かすことのできない３...

今回はトレーニング前に是非摂取してほしい栄養とタイミングについて少しお話します。 トレーニング中、エネルギー源になる体内（血中・筋・肝臓）のグリコーゲンが不足するとばててしまったり、効果が上がらないどころか筋肉が分解されてしまいデメリットしかありません。...

トレーニングに真剣に取り組む女性はかっこいいですね！筋力アップで女子力アップ！ タフな身体で仕事もプライベートも充実です！！ トレーニング習慣で筋力の維持増進！ナイスバディはこれでキープ！！ ストリクトなフォームでしっかりと背中を刺激！素晴らしい！...

本日もトレーニングお疲れさまでした！HUMAN'S DENでトレーニングを始めて約1ヶ月、心身ともに少しずつお客様の身体に成果が表れ始めております！ 体重は変わらないが基礎代謝量や筋肉量が増えている方。体重が約3㎏減少してBMIや体脂肪率が順調に低下している方など、着実に...

トレーニング中のインターバルで使用できる椅子をご用意いたしました。是非ご利用ください！ 毎セッションごとにアルコール消毒で除菌しておりますが、光触媒（酸化チタン）で殺菌・抗菌しておりますのでご安心してご利用ください！ インターバル中もこれで安心！次のセットも全力でいきましょう！！

ダイエットや引き締めの目的は美や健康と人それぞれですが、薄着になる春や夏の衣替えのシーズンを意識している方が多いのではないでしょうか？腕・ウエスト・お尻や脚の周囲に付いた脂肪が気になり、色々なダイエット法を試したけれどなかなか着たい服や水着を着れず諦めていたそこのあなた！...

ウエイトトレーニングの後、脂肪エネルギーの消費目的に適度な有酸素運動はとても有効です！その1つの方法として、今回はボクササイズです。 フットワークを刻み、力まず軽やかに一定の軌道でパンチを打つのはなかなか難しい！ 疲れてくるとフォームをキープするのが難しいのですが、頑張りま...

本日も力を出し切りました！常に全力でメニューをこなしていく姿勢に感激です！ インターバル中はしっかりと集中して呼吸を整え、次のセットに備えています。 トレーニング終了後は日頃の疲れを含め、次回のトレーニングに疲労を残さないように全身ケア。そして背部へのカッピング（吸い玉）も...

タバコは、私たちが思っている以上に多くのダメージを身体に与えています。 今回は、その一部をご紹介いたします。 まず初めに、タバコを吸うと体内にCO（一酸化炭素）が入ってくることで、血中に含まれたO₂（酸素）を運ぶためのHb（ヘモグロビン）と強力にくっつきます。その量はO₂の...

ダイエットと聞くと、まず最初に食事制限（糖質制限・低カロリー摂取）が思い浮かぶ方は 多いのではないでしょうか？ 以前の記事で過剰な糖質制限について少し触れましたが、筋肉の減少に直結してしまうことになり人体に与える影響としては良いものではありませんでした。...

週２回で全身を引き締め、今より軽く、動ける身体になることが目標です！ 子供たちの成長に負けじと健康への意識も高く、目的が明確でした。 フォームを意識し、力強くしっかりとメニューをこなしていきました。凄い集中力です！ 今日は気温が低かったにもかかわらず、しっかりと汗をかいてい...

食事で摂取した糖質（ごはん・パン・麺類）は、酵素で分解してさらに小腸でグルコースという単糖に分解されます。グルコースは、エネルギー源として肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されています。 しかし空腹時や血糖値が下がると、脳のエネルギー源である血糖の量を保とうとして貯蔵してい...